آیدانا | شما آنچه هستید که میخورید
نارنگی ارگانیک آبگینه جزوی از تیره مرکبات است. نارنگی از پرتقال کوچک تر است.مزه آن ترش و شیرین تر از پرتقال است.طبع نارنگی سرد و تر است.نارنگی دارای مقدار فراوانی منیزیم است.همچنین این میوه دارای ویتامین های فراوانی است. نارنگی میوه ای آبدار است که در پاییز و زمستان بیشتر به بازار می آید و طرفداران زیادی دارد.
جدول ارزش‌غذایی نارنگی ارگانیک آبگینه در 100 گرم
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 53 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.34 گرم |
| پروتئین | 0.81 گرم |
| چربی | 0.31 گرم |
| آب | 85.17 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 10.58 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 34.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 26.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 10.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 37.00 میلی گرم |
| آهن | 0.15 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 20.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 166.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.07 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
خواص‌نارنگی ارگانیک آبگینه
1- نارنگی مفید برای افراد دیابتی
نارنگی سرشار از فلانوییدی به نام نوبیلتین است.که این چربی ها را می سوزاند و از تولید چربی نیز جلوگیری می کند.در نتیجه باعث می شود بیمارانی که دارای چاقی هستند دچار دیابت نوع 2 نشوند.
2- نارنگی و جلوگیری از سکته
این میوه پاییزه دارای مقدار فراوانی پتاسیم است. پتاسیم از بیماری ها جلوگیری می کند بیماری هایی مانند لختگی خون.افرادی که مصرف مداوم نارنگی دارند 19 درصد کمتر نسبت به بقیه افراد در معرض بیماری لختگی خون هستند.
3-جلوگیری از اضافه وزن و چاقی با نارنگی
نارنگی برای کاهش وزن بسیار مفید است به دلیل وجود فیبر فراوانی که در آن وجود دارد.این میوه دارای ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند.هورمونی دارد که شما را دچار استرس می کند و بدن را تشویش می کند تا چربی را ذخیره کند.
4-خاضیت ضد سرطانی نارنگی
این میوه دارای ترکیبی به نام لیمونویید است.این ترکیب از گسترش سرطان خون و سینه جلوگیری می کند.
سیما ابهری –
بسیار تازه و لطیف و آبدار و شیرین بود ممنونم