تغذيه طبیعی در خام گیاه خواری

کاربر 27کاربر 27
180 بازدید
تغذیه طبیعی

تغذیه طبیعی شاهراه تندرستی، شادابی و سلامتی

تغذیه طبیعی روشی است که می توان به نشاط، شادابی، سرزندگی، توان و انرژی فوق العاده ای دست یافت و ضمن پیشگیری از هر گونه بیماری، انواع بیماری ها حتی بیماری های صعب العلاج را نیز درمان کرد. کارکرد کاملا طبیعی بدن، افزایش طول عمر استحکام استخوان ها و تاثير قوی بر روحیات، اخلاقیات و حالات معنوی انسان از جمله مزایای این سبک تغذيه است.

تحرک طبیعی و تفکر طبیعی تکمیل کننده سبک تغذیه طبیعی و از جمله ضروریات یک زندگی سالم است. سبک تغذیه طبیعی ارزان ترین، راحت ترین، سریع ترین، بی رنج ترین، ریشه ای ترین و قطعی ترین راه حل های پیشگیری و درمان کلیه بیماری ها و دستیابی به تندرستی و شادابی و تامین سلامتی است و به خصوص برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، سریع ترین، تضمینی ترین و بی خطر ترین راهکار برای کاهش وزن و تناسب اندام به شمار می رود.

به علاوه اینکه با در پیش گرفتن سبک تغذیه طبیعی گام هایی بسیار جدی و اساسی برای بقای حیات بر روی کره زمین و پیشگیری از تشدید گرمایش کره زمین، تخریب محیط زیست، مقابله با گرسنگی جهانی و به ویژه افزایش فضایل اخلاقی و تعميق و تلطیف روابط بین انسان ها برداشته می شود.

چند نکته مهم پیرامون افزایش سلامتی و طول عمر

چند نکته مهم پیرامون افزایش سلامتی و طول عمر

۱_ خواب زود هنگام و سحرخیز بودن با طبیعت انسان سازگارتر و برای سلامتی بسیار مفیدتر است.

۲_ با توجه به اینکه بی تحرکی و کم تحرکی در ایجاد اختلال و عدم تعادل و بروز بیماری های مختلف نقش و تاثیر بسیار زیادی دارد اقدام به تمرینات ورزشی(استقامتی و قدرتی) و در شکل های مختلف ضروری است حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی بسیار ضروری است.

۳_ تنفس عمیق نیز به عنوان یکی از ضروریات زندگی طبیعی فراموش نشود.(روزی 3 بار هر بار 10 مرتبه)

۴_ با توجه به مضرات و خطرات کلر موجود در آب شرب و غير شرب، با نصب فیلترهای مخصوص، حذف کلر از آب منزل خود را در دستور کار قرار دهید.

۵_ سعی شود با مطالعه کتاب های روانشناسی مهارت های مثبت اندیشی و تفکر طبیعی آموخته شود که می تواند یک مکمل بسیار مفید و ضروری برای یک زندگی طبیعی باشد. فراگیری و اقدام به ریلکسیشن(تن آرامی) و مدیتیشن(مراقبه) نیز اقدامی تکمیلی و حائز اهمیت به شمار می رود.

نحوه تغذیه طبیعی با خام گیاه خواری

برنامه شماره ۱ جهت افزایش سلامت بدن

نحوه تغذیه طبیعی

پرهیز از خوردن هر گونه گوشت حيوانات و انواع گوشت قرمز، انواع گوشت پرندگان و انواع ماهی و پرهیز از خوردن هر نوع مشتقات حیوانی (تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، کره، کشک، بستنی و…) و انواع ساندویچ(سوسیس، کالباس، همبرگر و پیتزا) وپرهیز از خوردن هرگونه شیرینی جات، ترشی جات، ادویه های بسیار تند، انواع کنسرو انواع نوشابه و کمپوت و آب میوه های صنعتی و همه نوع خوراکی های مصنوعی و پرهیز از هر نوع غذای پخته.(اعم از حیوانی و گیاهی)

صبح ها بعد از بیدار شدن تا ساعت ۱۲ ظهر: ۴ وعده میوه یا آب میوه تازه طبیعی و متنوع. در صورت نیاز می توانید طی این مدت میوه جات بیشتری هم مصرف کنید. با خوردن میوه های فراوان و سایر سبزیجات معمولا احساس نیاز به آب پیدا نمی شود. در صورت احساس نیاز به آب نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از مصرف هر بار میوه می توانید آب بنوشید. ساعت ۱۲ تا ۱۳/۳۰ به جز آب هیچ چیزی میل نکنید.

ناهار بين ساعت ۱۳/۳۰تا۱۴/۳۰: انواع سالاد شامل خیار و گوجه، فلفل دلمه، کاهو، (به عنوان چهار ماده اصلی سالاد) می توانید متناسب با ذائقه و سلیقه گل کلم و یا انواع کلم و هویج و سایر سبزیجات رنگارنگ را در ظرفی جداگانه رنده کرده و یک قاشق از این ظرف و یک قاشق از ظرف بعدی میل نمایید. همراه سالاد هرگز از مایونز استفاده نکنید به جای آن از لیمو ترش تازه و یا آبلیموی دست ساز خانگی استفاده کنید.

برنامه برای تغذیه طبیعی

در صورت دسترسی به روغن زیتون طبیعی مصرف روغن زیتون با سالاد نیز بسیار مفید است که سالاد را نیز خوش طعم تر می کند. دقت کنید که صد در صد طبیعی و تصفیه نشده باشد. از اندکی فلفل سیاه و قرمز نیز می توان به عنوان چاشنی استفاده نمود. حتی المقدور از مصرف کردن نمک، پیاز و سیر پرهیز نمایید.

ضمنا برای خوش طعم تر کردن سالاد می توانید از پودر سایر سبزیجات معطر ويا ادویه جات، مانند آویشن، نعناع، دارچین، زیره، سیاه دانه و غیره استفاده نمایید. همراه با سالاد از انواع جوانه های غلات، حبوبات، دانه ها و بذرها نیز در صورت نیاز می توان به عنوان مکمل استفاده نمود. جوانه ها غذاهایی بسیار بسیار مفید و کاملا سالم و طبیعی و سرشار از پروتئین، املاح، ویتامین ها، آنزیم ها، چربی ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد بسیار مفید و مغذی هستند که مواد مفید موجود در آن ها فوق العاده بیشتر از سایر مواد غذایی است. وبا توجه به فرایند تهیه جوانه ها یعنی بدون استفاده از کود و آفت کش از جمله سالم ترین و غنی ترین محصولات گياهي محسوب می شوند.

ترکیبی از پودر دانه ها و بذر های زیر برای افرادی که در شروع خام گیاه خواری احساس گرسنگی دارند می تواند بسیار مفید باشد.۱- بذر مرزه ۲- بذر ریحان ۳- بذر شنبلیله ۴- بذر خرفه ۵- بذر گشنیز ۶- بذر رازیانه ۷- بذر زیره سیاه ۸- بذر اسفرزه ۹- هلیله سیاه ۱۰- تخم کدو ۱۱- تخم آفتاب گردان ۱۲- بذر تربچه ۱۳- دانه کتان ‍۱۴- دانه ی بزرک

بذر ها برای خام گیاه خواران

بذرهای تمیز و خشک شده فوق را به میزان هر کدام ۵۰ گرم، آسیاب نموده و برای خوش بو شدن آن از آویشن و گل محمدی به اندازه ی یک قاشق غذا خوری آسیاب شده به بذر ها اضافه نمایید و در شیشه در بسته و در یخچال نگهداری کنید و روزانه یک قاشق شربت خوری از آن مخلوط را در نصف استکان آب و یک قاشق شربت خوری آب لیمو حل و پس از صرف سالاد میل نمایید. اگر تهیه پودر همه ی بذرهای فوق مقدور نباشد مخلوطی از پودر دانه کتان، دانه بزرک، تخم کدو و تخم آفتاب گردان به دلیل غنی بودن از انواع چربی های امگا ۳، امگا۶ را حتما استفاده نمایید.

عصر ها بین ساعت ۱/۳۰تا۲/۳۰( بعد از خوردن سالاد) به مدت دو ساعت به جز آب هیچ چیزی مصرف نشود. پس از آن ابتدا یک میوه آب دار مصرف شود. نیم ساعت بعد پنج تا ده عدد رطب تازه. یک ساعت بعد یک عدد موز، یک ساعت بعد سه تا پنج عدد انجیر تازه یا خیسانده یک ساعت بعد خشکبار خام ترجیحا خیسانده شامل (پنج عدد مغز پسته، پنج عدد مغز بادام، یک یا دو عدد مغز گردو) بعد از مصرف خشکبار به مدت یک و نیم ساعت به جز آب هیچ چیز مصرف نشود. اگر سالاد ظهر ساعت ۲ مصرف شده باشد. ساعت ۴ یک نوع میوه آبدار، ۴/۵ رطب، ۵/۵موز، ۶/۵ انجير، ۷/۵ خشکبار، ۷/۵ تا ۹ فقط آب(به جای هر کدام از این اقلام می توان سایر میوه جات متنوع را نیز مصرف کرد).

دوباره 9 شب مثل ظهر سالاد مصرف کنید. پس از خوردن سالاد در ساعت ۹ شب دیگر نیازی به مصرف هیچ گونه مواد غذایی نیست اما در صورت احساس نیاز از ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب نیز می توانید هر یک ساعت رطب یا سایر میوه جات مصرف کنید. به دلیل مقابله با عوارض روحی روانی و تبعات ناشی از تغییر عادت، این برنامه تا حدودی فشرده تر از حد معمول ارائه شده است برنامه فوق ویژه افرادی است که تازه پیروی از این سبک تغذیه را انتخاب کرده اند.

بدیهی است این سبک تغذيه هم به لحاظ تامين همه جانبه مواد مورد نیاز بدن و هم به لحاظ غلبه بر احساس گرسنگی کفایت خواهد کرد اما مطمئنا پس از یک تجربه چند ماهه کلیه نگرانی های شما برطرف خواهد شد و این بدن شماست که به شما خواهد گفت چه زمانی وبه چه مواد غذایی و به چه میزانی نیاز دارید آن گاه به راحتی برنامه غذایی خود را در چهارچوب تغذیه طبیعی طبق ذائقه و سلیقه خود تنظیم خواهید کرد. در صورتی که مایلید به طور تدریجی به این سبک تغذیه عادت کنید از برنامه شماره ۲ استفاده نمایید.

برنامه شماره ۲ جهت افزایش سلامت بدن

برنامه برای خام گیاه خواری

(روش تدریجی تغییر سبک تغذيه، مدت اجرای برنامه شش ماه)

۱) در یک ماهه اول از صبح تا ساعت ۷/۳۰ شب دقيقا طبق برنامه شماره ۱ عمل شود.

۲) در یک ماهه اول برای وعده شام تمام غذاهایی که قبلا مصرف می شده از قبیل نان و پنیر و تخم مرغ و گوشت و برنج و غيره مصرف شود.

۳) در یک ماهه دوم صبح ها تا ساعت ۷/۳۰ شب دقيقا طبق برنامه شماره یک عمل شود.

۴) در یک ماهه دوم از وعده شام انواع مواد گوشتی و فرآورده های حیوانی کلا حذف وصرفا از غذاهای پخته گیاهی استفاده شود.

۵) در ماه سوم کلیه غذاهای پخته گیاهی نیز از لیست غذاهای مصرفی شام، حذف ودقيقا طبق برنامه شماره یک عمل شود.

۶) در ماه های چهارم و پنجم وششم نیز به تغذیه طبیعی طبق برنامه شماره یک ادامه دهید و پس از پایان ماه ششم وضعیت عمومی خود را با آزمایش و مراجعه به پزشک ارزیابی نمایید و در صورت رضایت به این سبک ادامه دهید.

مزایای روش تدریجی تغییر سبک تغذیه

سبک تغذیه

۱) طی دو ماهه اول از صبح تا ساعت ۷/۳۰ شب با پرهیز از مصرف غذاهای غیر طبیعی، ناسازگار و ناسالم از ورود مواد مضر و سموم بیماری زا به بدن پیشگیری می شود.

۲) طی مدت دو ماهه اول از اول صبح تا ۷/۳۰ شب بدن در حال پاک سازی است و دفع سموم موجود در بدن آغاز شده و به تدریج سموم موجود کاهش می یابد.

۳) طی این مدت کلیه مواد طبیعی مورد نیاز بدن بدون مانع و اختلال جذب بدن می شود.

۴) با توجه به اینکه طی دو ماه اول می توان برای شام غذاهای متنوعی را مصرف کرد انگیزه استقامت برای تغذیه طبیعی در طول روز افزایش می یابد.

۵)برای مقابله با عوارض روحی روانی ترک عادت و علایق قبلی طی دو ماهه اول، مصرف غذاهای پخته وفراورده های حیوانی در وعده شام نوعی تمهید برای غلبه بر نگرانی و هراس كاذب از احساس گرسنگی است به ویژه این که با توجه به فاصله بلند شب تا صبح بدن فرصت طولانی تری برای تحمل بیشتر یک وعده غذایی غیر طبیعی را خواهد داشت.

۶)مشاهده آثار رضایت بخش تغییر تدریجی سبک تغذیه و دستیابی به مزایای فوق الذكر از جمله عواملی است که روند تغيير عادت و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و طبیعی را سهل و آسان خواهد کرد.

۷) تعيين یک سقف زمانی شش ماهه و استفاده از روش تدریجی باعث می شود که انگیزه و اراده شما برای تجربه کردن آن قوی تر شود چرا که با خود خواهید گفت که به امتحانش می ارزد و الحق که یک تجربه شش ماهه و نتایج شگفت انگیز آن به امتحان کردنش می ارزد.

دسته بندی خام گیاهخواری
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+926 محصولات
+1647 سفارشات تکمیل شده
+2187 کاربران
+4751 مطالب وبلاگ
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت