آرژنین

آرژنین

ال آرژنین آمینو اسیدی است که می تواند در بدن ساخته شود اما ممکن است برای بزرگسالانی که تحت فشار هستند یا دوره بهبودی از جراحت یا عمل جراحی را طی میکنند مصرف آن ضروری باشد که در این صورت، باید از طریق غذای روزمره تامین شوند. آنها در بسیاری از غذاهای پروتئین دار مثل مغزها دانه ها، غلات، چغندر، پیازها، انگورها، برنج، زرده تخم مرغ و گوشت قرمز یافت می شوند. مزایا ال – آرژنین نقش مهمی در سوخت و ساز پروتئین غذایی بازی می کند، که در طول آن آمونیاک تولید می شود و باید مواد سمی آن خارج و به اوره در کبد تبدیل شود.

ال آرژنین همچنین مواد شیمیایی مورد نیاز در انتقال پیام های عصبی در سطوح بدن فرستنده عصبی که به نام نیتریک اکسید (No) خوانده می شود را افزایش می دهد. نیتریک اکسید برای برخی از فرایندهای فیزیولوژیکی ضروری است. از جمله افزایش جریان خون به آلت تناسلی مرد برای عمل نعوظی طبیعی و تحریکات جنسی، کنترل فشار خون، سوخت و ساز عضلانی و بهبود آهنگ گردش خون.

مصرف بالای ال آرژنین از طریق کاهش علایم بیماری افزایش فواصل پیاده روی و بهبود جریان خون در سرخرگها به افرادی که دچار ضعف قلبی شدید هستند، کمک می کند. همچنین برای کاهش سطح کلسترولی که به طور غیر عادی افزایش یافته است و یا برای جرم زدایی از سرخرگها (آترواسکلروزیس) و رفع سکته های قلبی و آنژین مورد استفاده دارد. مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به آنژین که ۳ بار در روز آل – آرژنین مصرف می کنند، می توانند میزان تمرینات خود را با شدت نسبی افزایش دهند، بدون اینکه به دلیل درد سینه مجبور به توقف تمرینات خود باشند.

ال آرژنین تولید انسولین را در پانکراس تحریک می کند و نشان داده است که کنترل گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت های غیر وابسته به انسولین بهبود می بخشد و همچنین تولید هورمون رشد و هورمون (وازوپرسین) را در غده هیپوفیز تحریک می کند. در ساخت کلاژن و التيام زخمها دخیل است و به همین دلیل در دوره بهبود پس از عمل جراحی و در آسیب دیدگی ها و سوختگی ها مورد نیاز است. تولید و فعالیت النفوسیت های تی را افزایش می دهد و باعث بهبود سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری های عفونی خاص می شود و همچنین می تواند در جلوگیری از بروز سرطان نقش مهمی ایفا کند.

بسیاری از محققان بر این باورند که ال – آرژنین یکی از بهترین مکمل های جنسی همه جانبه برای مردان است. با افزایش جریان خون در آلت تناسلی مرد، اغلب باعث تولید نعوظات بیشتر می شود و همچنین حساسیت را بهبود می بخشد. ال – آرژنین هم برای مردانی با فعالیت جنسی معمولی و هم برای آنهایی که مشکلات نعوظی دارند مفید است. در آزمایشی کوچک، به ۱۵ مرد با اختلالات نعوظی به مدت دو هفته قرص های دارونما، و سپس ۲/ ۵ گرم ال آرژنین داده شد. هیچ کدام از آنها با خوردن دارونماها نتیجه ای نگرفتند، اما 6 نفر از آنها پس از خوردن ال آرژنین متوجه افزایش در نعوظات خود شدند. همان طوری که گفته شد با بهبود توان جنسی در مردان و زنان، این دارو برای زنان نیز مفید است.

ال آرژنین برای سلامتی اسپرم ها نیز مهم است. مایع منی شامل مقدار ۸۰ ٪ آرژنین است که به بهبود کیفیت اسپرمها کمک می کند. بعضی اوقات، تعداد اسپرم ها در مردان مبتلا به کاهش غیر قابل توضیح اسپرم و ناباروری از طریق خوردن 4 – 8 گرم ال – آرژنین در روز افزایش می یابد.

این باور وجود دارد که ال آرژنین نقش مهمی در بهبود یادگیری و قدرت حافظه ایفا می کند. برای اینکه ال آرژنین بهترین (فزاینده ترین) اثر خود را داشته باشد، بین ۲-۱ هفته زمان لازم است. میزان مصرف ۵۰۰ میلی گرم تا ۲ گرم در روز. برخی از متخصصان تغذیه مقادیری بیش از 4 گرم در روز را تجویز می کنند. اگر به جهت

تقویت توان جنسی استفاده شود، در وضعیت مطلوب آن را یک ساعت قبل از آمیزش جنسی باید استفاده کرد. بعضی از مردان برای اینکه نتیجه ای قابل توجه بگیرند، به 6 گرم از آن نیاز دارند، اما ممکن است باعث اسهال شود.

در مطالعات بالینی، برای درمان شرایط ویژه ای مثل سکته های قلبی، مقادیر مصرف بالاتری (مثلا 6- ۱۲ گرم در روز) استفاده می شود. معمولا مصارف بالاتر از ۲۰ گرم پیشنهاد نمی شود.

ال آرژنین اغلب قبل از خواب با معده خالی استفاده می شود زیرا هورمون رشد بیشتر در شب ترشح می شود. مکمل هایی که در آنها آرژنین با منگنز همراه است بسیار راحت تر جذب می شوند.

عوارض جانبی

عوارض جانبی آرژنین در موارد استثنایی پیش می آید، اما براساس مطالعات برخی منابع، مصارف بالای آن در دراز مدت به ضخیم و زبر شدن برگشت پذیر پوست منجر می شود که توصیه می شود آنهایی که مستعد عفونت های هرپس سیمپلکس هستند، مکمل های ال آرژنین را با مقادیر برابر آمینو اسید لسیتین هماهنگ و استفاده کنند. برخی شواهد نشان داده اند که ال آرژنین به تکثیر ویروس هرپس کمک می کند و می تواند تکرار آن را تحریک کند. اگرچه این موضوع به اثبات نرسیده است. این اثر را نیز می توان با لسیتین که رشد ویروس ها را سرکوب می کند، خنثی کرد.

سو مصرف

1. سو مصرف ال آرژنین نباید در موارد ذیل مصرف شود. دوران بارداری
2. دوران شیردهی
3. توسط کودکان
4. توسط افرادی که عملکرد مثانه یا كلیة آنها ضعیف است
5. توسط افرادی که با شرایط خود – ایمنی (مثلا آرتریت رماتیسمی یا گلومرونفریت) روبه رو هستند. مگر تحت نظارت پزشکی.مطالعات در موشها نشان داده اند که رژیم غذایی آرژنین دار برای فعالیت ایمنی بدن در این موارد کمتر مفید است).
6. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نباید مقادیر زیاد آن را استفاده کنند، زیرا علائم بیماری را شدیدتر می کند.